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当你出现过度的焦虑情绪的时候，可以试一下这些水果，可以帮助缓解情绪，还能补充身体的营养、增强免疫。

1.葡萄柚葡萄柚是一种秋季水果，它富含了丰富的维生素c、可溶纤维素、天然维生素P、天然叶酸、钾、天然果胶等多种营养物质。维生素c是制造多巴胺物质以及肾上腺素的重要原料，维生素c的补充，可以有效起到缓解压力、抵抗焦虑的作用。天然维生素P，能够帮助人体消化维生素c，防止维生素c被氧化而受到破坏，并且还能起到增强维生素c的作用，并且本身还具有增强免疫的作用。而钾元素的补充，也是有助于缓解情绪问题的。而天然果胶是一种‘稳定剂’，可以减少情绪的变化，防止情绪的过度。不仅仅如此，进食适量的葡萄柚还对中枢神经系统有着平衡的作用，可以起到振奋精神、舒缓压力、稳定情绪、使得愉悦等作用。

2.香蕉香蕉是一种较为常见的水果，四季都有，这种水果含有一定的色素胺、维生素以及生物碱等成分，不仅可以帮助润肠排毒、缓解便秘的不适，并且还具有缓解焦虑情绪的作用，改善精神抑郁的问题。并且，香蕉里面富含的色氨酸和维生素B6，同样也具有缓解情绪的作用。3.樱桃樱桃是一种夏季水果，它含有蛋白质、胡萝卜素、维生素c、磷、铁、花青素等多种营养物质。当出现过度焦虑情绪的时候，可以适量多进食一些樱桃，它具有的花青素，是一种抗氧化成分，它能够起到舒缓情绪、抚慰不安、震惊等作用，能够很好的缓解焦虑的状态。

4.榴莲

榴莲是一种夏季水果，它的营养价值非常丰富，不仅富含蛋白质、维生素以及矿物质等成分，满足身体营养补充的同时，榴莲还是一种高热量的水果，适当进食可以促进神经细胞的活跃，刺激神经，也是可以良好缓解焦虑的情绪的。5.苹果苹果是一种夏季和秋季的水果，它含有丰富的纤维素、维生素c、果酸以及果胶等营养物质，这些物质可以起到较好的震惊助眠的作用，从而有效缓解焦虑的情绪状态。

除了以上这些水果以外，山楂、蓝莓、南瓜、芦笋、杏仁等食物，都具有缓解情绪的作用，日常可以适当进食这些食物帮助缓解情绪。